3 ejercicios para mejorar la autoestima y el estado anímico

Si sientes que te hace falta un subidón, y nadie a tu alrededor te lo está dando, te traemos los mejores ejercicios y técnicas para mejorar la autoestima por ti mismo, porque eres suficiente. Sigue leyendo para que sepas un par de prácticas y consejos que te ayudarán a no bajar más nunca los ánimos.

Ejercicios y técnicas que te ayudarán a mejorar la autoestima

1. Haz una lista de tus fortalezas

Uno de los motivos más comunes por el que nuestra autoestima tiende a bajar es porque constantemente recordamos las cosas que hacemos mal, las críticas, las ofensas, entre otros aspectos negativos, y olvidaos los hágalos, elogios, y nuestros éxitos.

ejercicios para mejorar la autoestima

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Para que esto no siga sucediendo se puede hacer una recopilación de todos aquellos aspectos positivos que nos hacen la persona que somos, de manera que empecemos a ser más conscientes de ellos y colocarle un poco más de peso en nuestras vidas.

En sentido esto lo que deberás hacer es conseguir una libreta, bien sea física o virtual, en la que puedas trabajar y hacer las siguientes tres listas:

  1. Por un lado, recopilarás todos los elogios que recuerdes que alguna vez otras personas te hayan dicho, sin importar si fue hace mucho tiempo, todos cuentan.
  2. En esta segunda lista pasarás a enumerar cuáles son las capacidades, y fortalezas, que consideras que posees. No importa qué tan pequeña crees que sea, anótala, que todas suman un poco más.
  3. En este tercer listado lo que tendrás que hacer es enumerar todas aquellas cosas que te hacen sentirte orgulloso de ti mismo. Puedes incluir los logros que has obtenido, las actitudes ante situaciones que sientes que fueron correctas, y más.

Este es uno de las mejores técnicas para fortalecer la autoestima porque nos permite vernos desde una perspectiva más positiva, y ganar confianza. Y recuerda que, lo que nosotros nos consideramos, es lo que el mundo ve.

2. Sabes qué es un sorteo de auto-regalos?

Este es un ejercicio para mejorar la autoestima que tiene como objetivo el fomentar el autocuidado, autorrespeto, y también reafirmar la importancia que tiene el saber mimarnos a nosotros mismos.

Para darle inicio tendrás que hacer un listado de todas esas pequeñas cosas agradables que crees que puedes hacer por ti mismo durante el día. Desde que te levantas hasta que vuelves a irte a la cama, y ten en cuenta que todas van en plan de mimarte, cuidarte, y fomentar actividades que te generen bienestar.

Dedícale todo el tiempo que se necesite a la realización de ésta lista para que sea lo más larga que se pueda. Ten en cuenta que no se trata de colocar cosas muy grandes, sino que entren en lo cotidiano.

Aunque hablamos de regalarnos cosas no siempre tiene que ver con los detalles materiales. Un buen ejemplo de algo que harías por ti sería escuchar aquel disco que te gusta, ir al gimnasio (o cualquier otra cosa que te ayude a mejorar tu salud), probar un nuevo peinado, llamar a amigos simplemente para charlar, entre otros.

Muchas veces la clave está en los ejercicios para mejorar la autoestima y en el darnos cuenta de qué es lo que podemos hacer por nosotros para sentirnos mejor, y ponernos manos a la obra. Con el paso del tiempo te darás cuenta que no necesitas grandes cosas para sentirte de maravilla.

3. Habla con tu espejo

Otro de los ejercicios para mejorar la autoestima que puedes poner en práctica cada día es el pararte frente a tu espejo, mirarte a los ojos, y hablarte con un tono de voz amable, como lo harías con cualquier buen amigo.

Ten en cuenta que en este ejercicio lo más importante será el espejo, y que no bajes la mirada. Tienes que ser capaz de reconocer a la persona que está frente a ti, y decirle qué harás por ella, darle ese consejo que esperas de otros, y también halagarla y darle ánimos para atravesar esa nueva aventura.

Este tipo de ejercicios pueden resultar un poco incómodos al principio, algunas personas llegarían a decir que es algo artificia o ridículo, pero una vez se logra superar esa sensación te darás cuenta de lo útil que puede llegar a ser.

Te colocamos un reto, intenta hacerlo por cinco minutos cada día antes de salir de casa, o aun cuando vayas a quedarte en ella, por tres semanas. Te aseguramos que cuando este lapso de tiempo acabe le habrás agarrado el gusto y seguirás porque sabe que no hay nadie mejor para mimarte, o animarte, que tú mismo.

¡Es hora de subir esa autoestima!

Te hemos dado un par de los mejores ejercicios y técnicas para mejorar la autoestima. Recuerda que es cosa de cada día, y que deberás trabajarla siempre. Pero no hay nada mejor que construyas tú un pedestal, y que jamás dependa de la participación de otros. Recuerda, eres más de lo que crees, sólo debes darte cuenta.

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