Si bien es cierto que en los últimos tiempos se ha minimizado el verdadero significado de la depresión, lo cierto es que este padecimiento es más grave de lo que se piensa. Ayudar a alguien con depresión y baja autoestima es un trabajo de hormiga que requiere de mucha paciencia, claridad mental y compromiso.
¿Qué es la depresión?
La principal característica de la depresión es que sume al afectado en un estado constante de tristeza que luego se intensifica haciendo que pierda el interés por la vida social, sus seres queridos y allegados, las actividades físicas, el trabajo, la escuela y cualquier estímulo que represente una interacción emocional.
Por lo general, la depresión se manifiesta con una serie de síntomas como la visión negativa y catastrofista ante cualquier situación, sentimiento de culpa, alteraciones cognitivas, fatiga, sentimiento de inutilidad y baja autoestima.
¿Cómo ayudar a un amigo deprimido y con baja autoestima?
cómo ayudar a alguien con depresión y baja autoestima
Cuando un ser que amamos padece de esta enfermedad, el diagnóstico temprano es sumamente importante. Luego de esto, surge la interrogante de cómo ayudar a un ser querido que padece de depresión y es allí donde estos sabios consejos te irán como anillo al dedo.
Aprende sobre el tema
Aunque muchas veces busquemos minimizar los efectos de la depresión en las personas, lo cierto es que este padecimiento es más complejo de lo que nos imaginamos. La forma más efectiva de ayudar a alguien con depresión es a través del conocimiento.
Si de verdad quieres que tu aporte tenga un valor significativo debes asegurarte de leer y aprender todo lo que puedas acerca de la depresión, sus síntomas, y cuál es el tratamiento más efectivo para afrontarla.
Está presente
La compañía, aun cuando parezca que la otra persona no la necesita o la desea, es crucial. Estar ahí para un amigo deprimido puede significar la diferencia donde este trastorno alcanza su pico más elevado.
Sentarte a su lado y guardar silencio es más que suficiente para dejar claro que tu compañía es incondicional.
Actividades físicas
Toma en cuenta que el error más común al tratar de ayudar a alguien con depresión que suele cometerse es presionarlo para que abandone su estado anímico y lo cambie radicalmente por actividades animadas.
Esto definitivamente solo causa que el deprimido se sumerja más en la tristeza. Por el contrario, puedes pedirle amablemente y sin presiones que te acompañe a caminar a un lugar tranquilo y cercano.
Existen otras actividades que pueden realizar juntos, como ir al gimnasio o hacer yoga, pero siempre debe ser con su consentimiento. Además, es sumamente importante que no lo juzgues cuando no acceda a tu petición.
Retomar rutinas
Aunque no lo creas, para una persona deprimida hasta las actividades más sencillas, como ir a la escuela, hacer la compra o caminar pueden representar una carga muy pesada. Una estrategia para ayudar a un amigo a afrontar la depresión es involucrarte en sus rutinas y acompañarlo cuando corresponda sin limitarlo ni quitarle autonomía.
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La persona VS el problema
Por lo general, tendemos a ver a las personas con depresión como únicos causantes de su crisis, responsabilizándolos 100% de su situación, lo cual puede desagradarnos. Debes saber que estos sentimientos negativos serán el obstáculo que te impida actuar en pro de ayudar y ser constante cuando estés ante un ser querido deprimido. En ello, la constancia y la paciencia serán los factores fundamentales que te permitirán mantenerte firme en tu intención de ayudarlo.
Cuídate
Dedicarte en cuerpo y alma a atender a alguien deprimido es una tarea que puede llegar a desgastarte tanto física como emocionalmente, incluso sin que lo notes. Habrá ocasiones donde sientas que la situación es mucho más difícil de lo que crees y es allí donde los cuidados que hayas aplicado sobre tu persona te permitirán afrontar la enfermedad sin rendirte. Asegúrate de hacer actividades que te animen, ejercitarte y darte los cariños que necesitas para mantenerte sereno y optimista.
Presta atención
Por lo general, la depresión suele estar asociada o desencadenar sentimientos autodestructivos. Prestar atención a alguien que está deprimido te permitirá detectar en cada mensaje las verdaderas intenciones acerca de lo que hará.
Una estrategia efectiva ante esta fase es conversar de forma franca con él o ella. Por otro lado, asegúrate de informar a las autoridades competentes en caso de que sepas o sospeches que su seguridad estará en riesgo.
Ayuda profesional
Como cualquier enfermedad, la depresión es un trastorno que requiere de atención médica. Una forma de hacer que el afectado afronte este padecimiento es acompañarlo a buscar ayuda médica. Toma en cuenta que padecer de depresión por lo general incapacita a quien la padece, impidiéndole ver la gravedad del asunto.
Tratamiento
Una vez logrado que el afectado vaya al médico y reciba un diagnóstico y medicación es necesario que tu participación se extienda incluso en el cumplimiento del mismo. Bajo ningún motivo lo abandones o cambies drásticamente la rutina de compañías y mejoras que has implementado para ayudarle.
