Es un hecho que seguir una dieta saludable va de la mano con un estilo de vida activo, pero de vez en cuando si faltas a un día de ejercicio o comes algo no saludable, no dejes que eso te haga sentir culpable y te rindas. Todo el mundo se equivoca, sólo tienes que ser persistente. ¿Y quién dijo que no se permiten algunas comidas con trampas aquí y allá?
1. Deshazte de todas esas revistas de moda
Lo primero es lo primero, no te estás esforzando por lograr un estilo de vida saludable y activo para lucir de cierta manera o para llegar a tener un cierto tamaño corporal. Nadie está hecho del mismo molde, el físico y los genes de todos difieren. Cualquiera que sean sus características corporales, abrácelos y enorgullezcase de ellos. Deje de leer revistas donde cada modelo tiene imágenes photoshopeadas y tiene estándares de belleza poco realistas. Cómprate algunas revistas o libros relacionados con la salud para leer y saber cómo puedes tomar mejores decisiones de salud.
2. Consigue un compañero de ejercicios
Siempre es genial tener un compañero de entrenamiento contigo, ya sea un amigo, cónyuge, miembro de la familia, etc. Tener un compañero de entrenamiento es una buena idea porque pueden estimularse mutuamente y mantenerse motivados si alguno de ustedes no tiene ganas de hacer ejercicio.
3. Cargue su iPod con canciones y conferencias motivadoras
Haz una lista de reproducción separada de canciones motivadoras e inspiradoras que te animen para un entrenamiento impresionante. YouTube está lleno de discursos motivadores relacionados con los entrenamientos que pueden mantenerte corriendo en la cinta durante horas o trotando en el parque temprano en la mañana.
4. Construya una buena relación con su entrenador
Siempre es mejor construir una buena relación con su entrenador. Su entrenador le empujará con más fuerza y le motivará a terminar esa última repetición de sentadillas o una press de banco de 30kg. Hay muchas personas que van al gimnasio y nunca se molestan en tener una conversación con sus entrenadores y sólo hacen ejercicios a medias y se van. Tendrá el doble de probabilidades de mantenerse motivado en el gimnasio sabiendo que hay alguien vigilando sus ejercicios.
5. Haga ejercicio tan pronto como pueda
Diríjase al gimnasio directamente del trabajo en lugar de ir a casa porque una vez que esté en casa se sentirá perezoso y no tendrá ganas de ir al gimnasio. La mayoría de las empresas tienen su propio gimnasio, así que aproveche también.
6. Programar una alarma
Ponga una alarma de entrenamiento y un recordatorio en su teléfono para que no tenga excusas para «olvidarse» de hacer ejercicio.
7. Encuentre algo que le guste y sustitúyalo por un entrenamiento
Los gimnasios no son para todos y eso está bien porque hay otras opciones que puedes tomar como yoga, Zumba o natación, etc. Todas estas son actividades de tonificación corporal y terminas sintiéndote con más energía después de hacerlas.
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